COMENZI TELEFONICE: 0770.22.44.55 Luni - Vineri 09:00 - 18:00

Importanta cerealelor in alimentatie

In ciuda faptului ca acest termen sugereaza alimentul de baza in prepararea unui mic-dejun rapid si gustos, insa el este mult mai cuprinzator de atat. Cerealele reprezinta, de fapt, partea comestibila a plantelor din categoria granelor, adica semintele sau fructele. Ele devin, prin beneficiile pe care le aduc in urma consumului regulat, adevarate surse de sanatate pentru organism.

Continutul bogat al cerealelor integrale

Cerealele integrale sunt acelea carora nu le-au fost indepartate nici germenii si nici invelisul exterior. Aceasta carateristica le deosebeste de cele rafinate, care au trecut printr-un proces de prelucrare, spre a capata o textura mai fina dar si un termen mai indelungat de valabilitate. Cerelele nerafinate, asa cum mai sunt denumite, au un continut foarte bogat in anumite substante care hranesc corpul si care se regasesc in cantitati mai reduse in compozitia celor prelucrate. Iata ce contin aceste cereale integrale:


  1. Fibre

Consumand o cantitate suficienta de fibre - respectiv 25 de grame pentru femei si 38 de grame pentru barbati pe zi - previi constipatia si ameliorezi simtitor sanatatea tractului digestiv. Fibrele solubile de asemenea scad nivelul de colesterol si echilibreaza zaharul din sange. O dieta bogata in fibre poate totodata sa impiedice instalarea anumitor tipuri de cancer. Recomandarile specilistilor spun ca este indicat sa consumi mai mult cereale integrale; de exemplu, boabele de orez negru contin de trei ori mai multe fibre decat orezul alb.


  1. Fitochimicale

Fitochimicalele exista in toate legumele si fructele, dar cele continute de cereale sunt diferite de acestea, conform Institutului American de Cercetare a Cancerului. De exemplu, cerealele contin fenoli, care au rol antioxidant si previn cancerul. De asemenea, hranindu-ne cu o varietate de cereale, deoarece fiecare aduce prin compozitia sa, beneficii pentru organism. Din cerealele integrale se obtin cu 75% mai multe fitochimicale decat din cele prelucrate.


      3. Nutrienti

Atat cerelale integrale cat si cele rafinate sunt doua surse de nutrienti. Din cereale putem lua carbohidrati complecsi, magneziu, seleniu si vitaamina B. Magneziul ajuta la mentinerea santatii oaselor, seleniul se comporta ca un antioxidant si vitamina B este esentiala pentru organism deoarece se ingrijeste de sanatatea sistemului nervos si a unui metabolism bun.

Sursa: www.organicfacts.net

Care este necesarul zilnic de cereale?

Continutul nutritiv pe care il au cerealele le fac sa fie niste alimente indispensabile din alimentatia noastra zilnica. Fie ca preferi graul, ovazul, orezul sau porumbul, mei sau quinoua, consumul constant de boabe de cereale poate reduce semnificativ riscul de aparitie a bolilor de inima. Cerealele integrale, sunt de asemenea, surse importante de nutrienti, fibre si fitochimicale antioxidante.

Este foarte simplu sa introduci cerealele in dieta ta zilnica, adaugandu-le intr-un bol cu lapte, sau in aluatul pentru clatite. Incearca de asemenea sa le combini intr-un smoothie de fructe sau pune-le in iaurt.


Ia-ti necesarul zilnic de nutrienti si fibre, comandand cereale bio de pe Planteea.ro!


Comentarii

Nu exista nici un comentariu pentru acest articol
Comentariul a fost trimis!
Planteea nu isi asuma raspunderea pentru rezultatele obtinute in urma utilizarii produselor deoarece efectele acestora pot fi diferite de la o persoana la alta.
Onconovical 135cps - MEDICINAS

Onconovical 135cps - MEDICINAS

261.6 RON

In stoc

Adauga
Fulgi ovaz 500g - SUPERFOODS

Fulgi ovaz 500g - SUPERFOODS

5.0 RON

In stoc

Adauga
Tianli fiole 6x10ml - PINE BRAND

Tianli fiole 6x10ml - PINE BRAND

127.4 RON

In stoc

Adauga
COF 1200 120cps - QF LABORATORIES

COF 1200 120cps - QF LABORATORIES

181.2 RON

In stoc

Adauga
Liv 52 100cp - HIMALAYA CARE

Liv 52 100cp - HIMALAYA CARE

32.8 RON

In stoc

Adauga
Unguent galbenele 40g - CETA SIBIU

Unguent galbenele 40g - CETA SIBIU

5.4 RON

In stoc

Adauga
Unguent galbenele 20g - CETA SIBIU

Unguent galbenele 20g - CETA SIBIU

3.6 RON

In stoc

Adauga
Ceai tei 50g - STEFMAR

Ceai tei 50g - STEFMAR

7.4 RON

In stoc

Adauga
Sampon nutritiv 200ml - FAVISAN

Sampon nutritiv 200ml - FAVISAN

12.2 RON

In stoc

Adauga
Bere ghimbir 375ml - BUNDABERG

Bere ghimbir 375ml - BUNDABERG

5.9 RON

In stoc

Adauga
Gel dus spa 250ml - VIVA NATURA

Gel dus spa 250ml - VIVA NATURA

19.6 RON

In stoc

Adauga
Tinctura sculatoare 50ml - CONIMED

Tinctura sculatoare 50ml - CONIMED

27.4 RON

In stoc

Adauga
Otet mere 500ml - SOLARIS PLANT

Otet mere 500ml - SOLARIS PLANT

4.5 RON

In stoc

Adauga
Fulgi ovaz 500g - FORTIN

Fulgi ovaz 500g - FORTIN

5.6 RON

In stoc

Adauga
Vitamina C 1000mg 100cps - SOLARAY

Vitamina C 1000mg 100cps - SOLARAY

70.5 RON

In stoc

Adauga
Suc aloe vera gel 1L - NATURES WAY

Suc aloe vera gel 1L - NATURES WAY

79.9 RON

In stoc

Adauga
Da-ne Like!
Urmareste-ne!
Urmareste-ne!
Urmareste-ne!
blog Vezi articole!
Acest produs se afla in stoc furnizor si se poate livra dupa confirmarea acestuia. Stocul furnizorului nu se updateaza in timp real, astfel ca pot aparea situatii in care produsul sa nu mai fie disponibil.
In aceasta perioada furnizorii ne onoreaza comenzile cu o intarziere de minim 5 ZILE.
Produsul are nevoie de transport cu atmosferă controlată, astfel costul transportului se va majora cu 8 lei. Acest tip de produs este disponibil doar in Romania (This type of product is only available in Romania)
Cantitate: buc
Pret produs: Lei

Subtotal produs: Lei


Articole in cos: buc

Total cos: Lei


Continua cumparaturile
Vezi cos produse