Ce este vitamina C?<\/h2>\n\n\n\n- Formula chimica:<\/strong> C6<\/sub>H8<\/sub>O6<\/sub><\/li>
- Masa molara<\/strong>: 176,13 g\/mol<\/li>
- Solubilitate<\/strong>: bun\u0103 \u00een ap\u0103 330 g\/l la 20 \u00b0C <\/li>
- Alte denumiri:<\/strong> acid ascorbic<\/li>
- Punct de topire:<\/strong> 190\u2013192 \u00b0C<\/li>
- Densitate:<\/strong> 190\u2013192 \u00b0C<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Vitamina C (acidul ascorbic)<\/strong> este o vitamina hidrosolubila (solubila in apa), regasita in deosebit de multe alimente si suplimente alimentare, cu rol important pentru sanatatea organismului: sinteza colagenului, vindecarea ranilor, neutralizarea radicalilor liber, metabolismul glucozei, al acidului folic si al anumitor aminoacizi samd <\/p>\n\n\n\nFiind un compus organis solubil in apa, organismul nu poate sintetiza singur vitamina C, de aceea, este important sa ne luam doza zilnica din fructe, legume, suplimente si alte produse alimentare ce contin acest nutrient important pentru sanatate. <\/p>\n\n\n\n
Vitamina C: beneficii <\/h2>\n\n\n\n
Organismul uman isi procura vitamina C din alimentatie, dar si din suplimentele nutritive. Pe langa beneficiile multiple, un consum regulat de vitamina C are numeroase efecte pozitive la nivelul pielii, prin stimularea productiei de colagen, dar si la nivelul intregului organism. Iat\u0103 ce trebuie s\u0103 \u0219tii despre vitamina C \u0219i beneficiile sale pentru organism!<\/p>\n\n\n\n
Vitamina C: beneficii pentru sanatate<\/h3>\n\n\n\n
Este un antioxidant puternic la nivelul organismului, care poate lupta direct impotriva radicalilor liberi, factori care duc la imbatranirea pielii si la aparitia bolilor cardiovasculare.Vitamina C este principalul remediu impotriva stresului psihic si fizic si are efecte deosebite mai ales daca este luata in combinatie cu complexul de vitamine B.<\/p>\n\n\n\n
Ajuta la eliberarea cailor respiratorii<\/strong>. Vitamina C poate reduce riscul aparitiei bronhoconstrictiei, afectiune ce poate provoca tuse si respiratie ingreunata. Un produs recomandat in caz de raceala este Gripovit Max C<\/a>.<\/p>\n\n\n\nLupta impotriva bolilor neorologice<\/strong>. Prezenta Vitaminei C in organism poate ameliora bolile neurologice, fiind utila in cazul formelor usoare de dementa aparute ca urmare a unui nivel scazut de vitamina C, betacaroten si licopen din sange. Produsul recomandat este Vitamina C din macese.<\/a><\/p>\n\n\n\nAjuta la dilatarea vaselor de sange<\/strong>. Vitamina C are rol antioxidant, fapt care duce la eliminarea radicalilor liberi direct raspunzatori pentru procesul de imbatranire.<\/p>\n\n\n\nLupta impotriva cancerului<\/strong>. Un consum regulat de vitamina C poate scadea riscul aparitiei cancerului, mai ales la nivelul plamanilor, gatului, corzilor vocale, esofagului si colonului.<\/p>\n\n\n\n![\"vitamina](\"https:\/\/www.planteea.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/vitamina-c-din-macese-size.png\")
<\/figure>\n\n\n\nRegleaz\u0103 nivelul glicemiei.<\/strong> Vitamina C este recomandata si persoanelor care sufera de diabet, deoarece acceleaza sistemul de procesare a insulinei si glucozei, regland in acest fel nivelul zaharului din sange.<\/p>\n\n\n\nAre efect reparator<\/strong>. Vitamina C are un rol important si in refacerea tesuturilor pielii, deoarece stimuleaza productia de colagen. Astfel, cicatrizeaza si vindeca mai usor ranile survenite in urma arsurilor, taieturilor sau interventiilor chirurgicale. De asemenea, lotiunile reparatoare care au in compozitie vitamina C sunt si ele recomandate. Produs recomandat: Super vitamina C.<\/a><\/p>\n\n\n\nPrevine bolile de inima.<\/strong> Vitamina C este un adjuvant natural pentru dilatarea vaselor de sange si are capacitatea de a limita formarea cheagurilor de sange, dar si de a reduce nivelul colesterolului din organism. Astfel ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si mentin o inima sanatoasa.<\/p>\n\n\n\n![\"super](\"https:\/\/www.planteea.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/super-vitamina-c-size.png\")
<\/figure>\n\n\n\nReduce simptomele artritei<\/strong>. De regula, artrita apare din cauza colapsului proceselor celulare. In momentul in care productia de colagen are de suferit, Vitamina C are rolul de a stimula colagenul si de a reduce durerile, problemele articulare si inflamatiile.<\/p>\n\n\n\nReduce tensiunea arteriala<\/strong>. Un consum regulat de Vitamina C pe o perioada indelungata de timp poate reduce tensiunea arteriala, mai ales in cazul pacientilor cu o varsta medie de 60 \u2013 62 de ani.<\/p>\n\n\n\nPrevine aparitia cataractei.<\/strong> Deficitul de vitamina C poate duce la cataracta. Un consum regulat poate lupta impotriva cataractei si ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin de la nivelul ochilor.<\/p>\n\n\n\nVitamina C: beneficii pentru ten <\/h3>\n\n\n\n
Vitamina C este un ingredient mai mult decat esential pentru obtinerea unui ten luminos si tratarea semnelor de imbatranire ale pielii<\/strong>. Apreciata pentru numeroasele beneficii pe care le asigura la nivelul general al starii de sanatate a organismului, acest antioxidant putenic poate fi utilizat si topic, in cadrul unei rutine de ingrijire a pielii, conform recomandarilor medicului specialist. <\/p>\n\n\n\nIndiferent de tipul produselor pentru ingrijirea pielii – fiole, lotiuni, geluri – in a caror formula este regasita si vitamina C, aceasta garanteaza protectie importiva razelor UV<\/strong> si asigura o mai buna luminozitate a tenului, atunci cand solutiile respective sunt aplicate topic la nivelul fetei. <\/p>\n\n\n\nAtunci cand razele UV intra in contact cu tenul, acestea produc radicali liberi ce cauzeaza mai departe leziuni si sters oxidativ, ambele cu efect negativ asupra pielii. Datorita proprietailor sale antioxidante, vitamina C contribuie la limitarea distrugerii tesutului pielii<\/strong> si stimularea regenerarii acesteia. <\/p>\n\n\n\nSolutiile cu vitamina C nu pot inlocui complet produsele cu formule concepute special pentru protectia solara, insa o combinatie dintre cele doua poate oferi o protectie foarte buna, impotriva razelor extrem de periculoase pentru piele, generate de soare. <\/p>\n\n\n\n
Asa cum spuneam si in randurile de mai sus, vitamina C poate avea un rol esential in producerea de colagen<\/strong>, proteina produsa in mod natural de organism, reprezentand o treime din compozitia proteica a acetuia. Atunci cand productia de colagen creste, procesul de imbatranire a pielii incetineste. <\/p>\n\n\n\nPentru ingrijirea pielii cu un produs pe baza de vitamina C, se recomanda solutiile cu aplicare topica<\/strong>, deoarece substanta poate ajunge direct in celulele de piele, obtinandu-se astfel un efect de ingrijire semnificativ. Chiar daca procesul de imbatranire a pielii nu poate fi stopat sau inversat, vitamina C este o substanta cu un rol esential in mentinerea fermitatii sale<\/strong>, cat mai mult timp posibil. <\/p>\n\n\n\nVitamina C are numeroase beneficii pentru piele \u0219i poate oferi luminozitate tenului, prin restrictionarea enzimei responsabile de producerea melaninei, contribuind astfel la diminuarea petelor inchise la culoare, precum si la pigmentarea inegala.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Vitamina C: beneficii pentru copii <\/h3>\n\n\n\n
Vitamina C reprezinta un element de nutritie important pentru buna dezvoltare a organismului celui mic, asigurand o multime de beneficii. Iata doar 5 dintre cele mai importante avantaje, garantate de asimilarea vitaminei C, sub forma de alimente sau suplimente recomandate de medicul specialist: <\/p>\n\n\n\n
Vitamina C activeaza sistemul imunitar.<\/strong> Deoarece sistemul imunitar al celor mici se afla inca in dezvoltare, copiii sunt mult mai expusi dezvoltarii anumitor afectiuni. Prin consumul regulat de vitamina C, este stimulata productia de leucocite, imunoglobine si interferon, elemente vitale pentru activarea sistemului imunitar, cel mai de pret aliat impotriva problemelor de sanatate. <\/p>\n\n\n\nVitamina C protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ.<\/strong> Acest antioxidant protejeaza organismul copilului in fata radicalilor liberi, molecule fara un rol functional, dar care degradeaza sau distrug celulele sanatoase . Consumul de vitamina C asigura ameliorarea efectelor de imbatranire celulara, asigurand, totodata, regenerarea normala a celulelor. <\/p>\n\n\n\nVitamina C asigura un metabolism energetic normal<\/strong>. La baza metabolismului energetic se afla un sistem complex de reactii ce au loc in organismul unui copil, prin care alimentele asimilate sunt transformate in energie. Vitamina C contribuie la buna functionare a metabolismului energetic, necesar cresterii, sustinerii functiilor de baza si desfasurarii oricarui tip de activitate fizica, prin transportarea energiei obtinute spre celule. <\/p>\n\n\n\nVitamina C protejeaza sanatatea sistemului nervos. <\/strong>Sinteza dopaminei, noradrenalinei si adrenalinei poate fi stimulata prin consumul regulat de vitamina C. Dopamina este unul dintre principalii neurotransmitatori, cu rol in transmiterea informatiilor intre neuroni. Noradrenalina este tot un neurotransmitator, secretat in situatii de stres, sau in caz de presiune sangvina joasa, astfel incat organismul unui copil sa gestioneze cat mai bine aceste scenarii. Adrenalina este tot un neurotransmitator, secretat in situatii periculoase, ce creste volumul de sange la nivel cerebral. <\/p>\n\n\n\nVitamina C sustine productia de colagen.<\/strong> Colagenul este cea mai raspandita proteina din corpul uman, fiind prezent in cartilagii, ligamente, tendoane, oase si piele. Colagenul favorizeaza dezvoltarea celulelor, intra in componenta articulatiilor si este implicat in mentinerea elasticitatii si sanatatii pielii. In cazul asimilarii unei cantitati mari de vitamina C, productia de colagen se intensifica.\u00a0<\/p>\n\n\n\nPo\u021bi preveni r\u0103celile cu ajutorul vitaminei C?<\/h2>\n\n\n\n
Exist\u0103 dovezi conving\u0103toare privind utilizarea vitaminei C pentru a trata sau pentru a preveni r\u0103ceala comun\u0103. O analiz\u0103 din 2016<\/a> a g\u0103sit destul de pu\u021bine dovezi c\u0103 suplimentele cu vitamina C pot preveni r\u0103celile, o excep\u021bie fiind cazul persoanelor ale c\u0103ror organism este supus unei activit\u0103\u021bi fizice constante, a\u0219a cum sunt sportivii. Cu toate acestea, studiile au descoperit c\u0103 suplimentele zilnice cu vitamina C, a\u0219a cum sunt vitamina C sub form\u0103 de pulbere nutritiv\u0103<\/a>, tablete cu vitamine<\/a>, vitamina C solubil\u0103<\/a> sau pulberile antivirale<\/a> pe baz\u0103 de vitamina C pot ajuta la reducerea intensit\u0103\u021bii \u0219i duratei r\u0103celilor.<\/p>\n\n\n\nDintre cercet\u0103rile realizate men\u021bion\u0103m analiza prezentat\u0103 anterior, din 2016, ce subliniaz\u0103 c\u0103 vitamina C administrat\u0103 \u00een primele 24 de ore de la apari\u021bia simptomelor r\u0103celii par s\u0103 scurteze durata bolii. De asemenea, un studiu din 2013<\/a> a sugerat c\u0103 o doz\u0103 zilnic\u0103 de 1,000 p\u00e2n\u0103 la 2,000 de miligrame de vitamina C poate reduce durata simptomelor r\u0103celii \u00een mediu cu 8% la adul\u021bi \u0219i 14% la copii.<\/p>\n\n\n\nVitamina C si starea de spirit: care este legatura? <\/h2>\n\n\n\n
Legatura dintre vitamina C si starea de spirit este una cat se poate de clara, deoarece persoanele care sufera de deficit de acid ascorbic se simt frecvent obosite sau deprimate<\/a>. Unele studii au aratat ca persoanele cu niveluri de vitamina C mai mici decat cele normale au constatat ca starea lor de spirit s-a imbunatatit, in urma administrarii vitaminei C. <\/p>\n\n\n\nChiar si pentru persoanele despre care nu se stie ca se confrunta cu un deficit de vitamina C, administrarea unui supliment pe baza acesteia ar putea imbunatati dispozitia. In cadrul anumitor studii, respondentii au raportat ca vitamina C a contribuit la reducerea nivelurilor de anxietate. <\/p>\n\n\n\n
Doza zilnica recomandata de vitamina C<\/h2>\n\n\n\n
Doza recomandata de vitamine<\/a> este diferita si variaza in primul rand in functie de varsta. Pentru adulti se recomanda in medie 75-90 de miligrame pe zi, in timp ce doza maxim\u0103 de vitamina C pentru copii doza este de aproximativ 45 de miligrame.<\/p>\n\n\n\nDoza zilnica recomandata de vitamina C<\/strong><\/td><\/tr>Varsta<\/strong><\/td>Barbati<\/strong><\/td>Femei<\/strong><\/td>Sarcina<\/strong><\/td>Alaptare<\/strong><\/td><\/tr>1-3 ani<\/td> 15 mg<\/td> 15 mg<\/td> \u2013<\/td> \u2013<\/td><\/tr> 4-8 ani<\/td> 25 mg<\/td> 25 mg<\/td> \u2013<\/td> \u2013<\/td><\/tr> 9-13 ani<\/td> 45 mg<\/td> 45 mg<\/td> \u2013<\/td> \u2013<\/td><\/tr> 14-18 ani<\/td> 75 mg<\/td> 65 mg<\/td> 80 mg<\/td> 115 mg<\/td><\/tr> 19+ ani<\/td> 90 mg<\/td> 75 mg<\/td> 85 mg<\/td> 120 mg<\/td><\/tr> Fumatori<\/td> Fumatorii trebuie sa consume cu 35 mg de vitamina C in plus fata de celelalte grupe<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\nConform studiilor<\/a>, doza zilnica de 300 mg de vitamina C poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare cu pana la 25% la femei si cu 42% la barbati. De asemenea, o doza zilnica de peste 360 de mg poate reduce riscul unui preinfarct cu pana la 28%.<\/p>\n\n\n\nAlimente bogate in vitamina C<\/h2>\n\n\n\n
Vitamina C (acidul ascorbic)<\/strong> este o vitamina hidrosolubila (solubila in apa), regasita in deosebit de multe alimente si suplimente alimentare, cu rol important pentru sanatatea organismului: sinteza colagenului, vindecarea ranilor, neutralizarea radicalilor liber, metabolismul glucozei, al acidului folic si al anumitor aminoacizi samd <\/p>\n\n\n\n Fiind un compus organis solubil in apa, organismul nu poate sintetiza singur vitamina C, de aceea, este important sa ne luam doza zilnica din fructe, legume, suplimente si alte produse alimentare ce contin acest nutrient important pentru sanatate. <\/p>\n\n\n\n Organismul uman isi procura vitamina C din alimentatie, dar si din suplimentele nutritive. Pe langa beneficiile multiple, un consum regulat de vitamina C are numeroase efecte pozitive la nivelul pielii, prin stimularea productiei de colagen, dar si la nivelul intregului organism. Iat\u0103 ce trebuie s\u0103 \u0219tii despre vitamina C \u0219i beneficiile sale pentru organism!<\/p>\n\n\n\n Este un antioxidant puternic la nivelul organismului, care poate lupta direct impotriva radicalilor liberi, factori care duc la imbatranirea pielii si la aparitia bolilor cardiovasculare.Vitamina C este principalul remediu impotriva stresului psihic si fizic si are efecte deosebite mai ales daca este luata in combinatie cu complexul de vitamine B.<\/p>\n\n\n\n Ajuta la eliberarea cailor respiratorii<\/strong>. Vitamina C poate reduce riscul aparitiei bronhoconstrictiei, afectiune ce poate provoca tuse si respiratie ingreunata. Un produs recomandat in caz de raceala este Gripovit Max C<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Lupta impotriva bolilor neorologice<\/strong>. Prezenta Vitaminei C in organism poate ameliora bolile neurologice, fiind utila in cazul formelor usoare de dementa aparute ca urmare a unui nivel scazut de vitamina C, betacaroten si licopen din sange. Produsul recomandat este Vitamina C din macese.<\/a><\/p>\n\n\n\n Ajuta la dilatarea vaselor de sange<\/strong>. Vitamina C are rol antioxidant, fapt care duce la eliminarea radicalilor liberi direct raspunzatori pentru procesul de imbatranire.<\/p>\n\n\n\n Lupta impotriva cancerului<\/strong>. Un consum regulat de vitamina C poate scadea riscul aparitiei cancerului, mai ales la nivelul plamanilor, gatului, corzilor vocale, esofagului si colonului.<\/p>\n\n\n\n Regleaz\u0103 nivelul glicemiei.<\/strong> Vitamina C este recomandata si persoanelor care sufera de diabet, deoarece acceleaza sistemul de procesare a insulinei si glucozei, regland in acest fel nivelul zaharului din sange.<\/p>\n\n\n\n Are efect reparator<\/strong>. Vitamina C are un rol important si in refacerea tesuturilor pielii, deoarece stimuleaza productia de colagen. Astfel, cicatrizeaza si vindeca mai usor ranile survenite in urma arsurilor, taieturilor sau interventiilor chirurgicale. De asemenea, lotiunile reparatoare care au in compozitie vitamina C sunt si ele recomandate. Produs recomandat: Super vitamina C.<\/a><\/p>\n\n\n\n Previne bolile de inima.<\/strong> Vitamina C este un adjuvant natural pentru dilatarea vaselor de sange si are capacitatea de a limita formarea cheagurilor de sange, dar si de a reduce nivelul colesterolului din organism. Astfel ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si mentin o inima sanatoasa.<\/p>\n\n\n\n Reduce simptomele artritei<\/strong>. De regula, artrita apare din cauza colapsului proceselor celulare. In momentul in care productia de colagen are de suferit, Vitamina C are rolul de a stimula colagenul si de a reduce durerile, problemele articulare si inflamatiile.<\/p>\n\n\n\n Reduce tensiunea arteriala<\/strong>. Un consum regulat de Vitamina C pe o perioada indelungata de timp poate reduce tensiunea arteriala, mai ales in cazul pacientilor cu o varsta medie de 60 \u2013 62 de ani.<\/p>\n\n\n\n Previne aparitia cataractei.<\/strong> Deficitul de vitamina C poate duce la cataracta. Un consum regulat poate lupta impotriva cataractei si ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin de la nivelul ochilor.<\/p>\n\n\n\n Vitamina C este un ingredient mai mult decat esential pentru obtinerea unui ten luminos si tratarea semnelor de imbatranire ale pielii<\/strong>. Apreciata pentru numeroasele beneficii pe care le asigura la nivelul general al starii de sanatate a organismului, acest antioxidant putenic poate fi utilizat si topic, in cadrul unei rutine de ingrijire a pielii, conform recomandarilor medicului specialist. <\/p>\n\n\n\n Indiferent de tipul produselor pentru ingrijirea pielii – fiole, lotiuni, geluri – in a caror formula este regasita si vitamina C, aceasta garanteaza protectie importiva razelor UV<\/strong> si asigura o mai buna luminozitate a tenului, atunci cand solutiile respective sunt aplicate topic la nivelul fetei. <\/p>\n\n\n\n Atunci cand razele UV intra in contact cu tenul, acestea produc radicali liberi ce cauzeaza mai departe leziuni si sters oxidativ, ambele cu efect negativ asupra pielii. Datorita proprietailor sale antioxidante, vitamina C contribuie la limitarea distrugerii tesutului pielii<\/strong> si stimularea regenerarii acesteia. <\/p>\n\n\n\n Solutiile cu vitamina C nu pot inlocui complet produsele cu formule concepute special pentru protectia solara, insa o combinatie dintre cele doua poate oferi o protectie foarte buna, impotriva razelor extrem de periculoase pentru piele, generate de soare. <\/p>\n\n\n\n Asa cum spuneam si in randurile de mai sus, vitamina C poate avea un rol esential in producerea de colagen<\/strong>, proteina produsa in mod natural de organism, reprezentand o treime din compozitia proteica a acetuia. Atunci cand productia de colagen creste, procesul de imbatranire a pielii incetineste. <\/p>\n\n\n\n Pentru ingrijirea pielii cu un produs pe baza de vitamina C, se recomanda solutiile cu aplicare topica<\/strong>, deoarece substanta poate ajunge direct in celulele de piele, obtinandu-se astfel un efect de ingrijire semnificativ. Chiar daca procesul de imbatranire a pielii nu poate fi stopat sau inversat, vitamina C este o substanta cu un rol esential in mentinerea fermitatii sale<\/strong>, cat mai mult timp posibil. <\/p>\n\n\n\n Vitamina C are numeroase beneficii pentru piele \u0219i poate oferi luminozitate tenului, prin restrictionarea enzimei responsabile de producerea melaninei, contribuind astfel la diminuarea petelor inchise la culoare, precum si la pigmentarea inegala.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Vitamina C reprezinta un element de nutritie important pentru buna dezvoltare a organismului celui mic, asigurand o multime de beneficii. Iata doar 5 dintre cele mai importante avantaje, garantate de asimilarea vitaminei C, sub forma de alimente sau suplimente recomandate de medicul specialist: <\/p>\n\n\n\n Vitamina C activeaza sistemul imunitar.<\/strong> Deoarece sistemul imunitar al celor mici se afla inca in dezvoltare, copiii sunt mult mai expusi dezvoltarii anumitor afectiuni. Prin consumul regulat de vitamina C, este stimulata productia de leucocite, imunoglobine si interferon, elemente vitale pentru activarea sistemului imunitar, cel mai de pret aliat impotriva problemelor de sanatate. <\/p>\n\n\n\n Vitamina C protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ.<\/strong> Acest antioxidant protejeaza organismul copilului in fata radicalilor liberi, molecule fara un rol functional, dar care degradeaza sau distrug celulele sanatoase . Consumul de vitamina C asigura ameliorarea efectelor de imbatranire celulara, asigurand, totodata, regenerarea normala a celulelor. <\/p>\n\n\n\n Vitamina C asigura un metabolism energetic normal<\/strong>. La baza metabolismului energetic se afla un sistem complex de reactii ce au loc in organismul unui copil, prin care alimentele asimilate sunt transformate in energie. Vitamina C contribuie la buna functionare a metabolismului energetic, necesar cresterii, sustinerii functiilor de baza si desfasurarii oricarui tip de activitate fizica, prin transportarea energiei obtinute spre celule. <\/p>\n\n\n\n Vitamina C protejeaza sanatatea sistemului nervos. <\/strong>Sinteza dopaminei, noradrenalinei si adrenalinei poate fi stimulata prin consumul regulat de vitamina C. Dopamina este unul dintre principalii neurotransmitatori, cu rol in transmiterea informatiilor intre neuroni. Noradrenalina este tot un neurotransmitator, secretat in situatii de stres, sau in caz de presiune sangvina joasa, astfel incat organismul unui copil sa gestioneze cat mai bine aceste scenarii. Adrenalina este tot un neurotransmitator, secretat in situatii periculoase, ce creste volumul de sange la nivel cerebral. <\/p>\n\n\n\n Vitamina C sustine productia de colagen.<\/strong> Colagenul este cea mai raspandita proteina din corpul uman, fiind prezent in cartilagii, ligamente, tendoane, oase si piele. Colagenul favorizeaza dezvoltarea celulelor, intra in componenta articulatiilor si este implicat in mentinerea elasticitatii si sanatatii pielii. In cazul asimilarii unei cantitati mari de vitamina C, productia de colagen se intensifica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Exist\u0103 dovezi conving\u0103toare privind utilizarea vitaminei C pentru a trata sau pentru a preveni r\u0103ceala comun\u0103. O analiz\u0103 din 2016<\/a> a g\u0103sit destul de pu\u021bine dovezi c\u0103 suplimentele cu vitamina C pot preveni r\u0103celile, o excep\u021bie fiind cazul persoanelor ale c\u0103ror organism este supus unei activit\u0103\u021bi fizice constante, a\u0219a cum sunt sportivii. Cu toate acestea, studiile au descoperit c\u0103 suplimentele zilnice cu vitamina C, a\u0219a cum sunt vitamina C sub form\u0103 de pulbere nutritiv\u0103<\/a>, tablete cu vitamine<\/a>, vitamina C solubil\u0103<\/a> sau pulberile antivirale<\/a> pe baz\u0103 de vitamina C pot ajuta la reducerea intensit\u0103\u021bii \u0219i duratei r\u0103celilor.<\/p>\n\n\n\n Dintre cercet\u0103rile realizate men\u021bion\u0103m analiza prezentat\u0103 anterior, din 2016, ce subliniaz\u0103 c\u0103 vitamina C administrat\u0103 \u00een primele 24 de ore de la apari\u021bia simptomelor r\u0103celii par s\u0103 scurteze durata bolii. De asemenea, un studiu din 2013<\/a> a sugerat c\u0103 o doz\u0103 zilnic\u0103 de 1,000 p\u00e2n\u0103 la 2,000 de miligrame de vitamina C poate reduce durata simptomelor r\u0103celii \u00een mediu cu 8% la adul\u021bi \u0219i 14% la copii.<\/p>\n\n\n\n Legatura dintre vitamina C si starea de spirit este una cat se poate de clara, deoarece persoanele care sufera de deficit de acid ascorbic se simt frecvent obosite sau deprimate<\/a>. Unele studii au aratat ca persoanele cu niveluri de vitamina C mai mici decat cele normale au constatat ca starea lor de spirit s-a imbunatatit, in urma administrarii vitaminei C. <\/p>\n\n\n\n Chiar si pentru persoanele despre care nu se stie ca se confrunta cu un deficit de vitamina C, administrarea unui supliment pe baza acesteia ar putea imbunatati dispozitia. In cadrul anumitor studii, respondentii au raportat ca vitamina C a contribuit la reducerea nivelurilor de anxietate. <\/p>\n\n\n\n Doza recomandata de vitamine<\/a> este diferita si variaza in primul rand in functie de varsta. Pentru adulti se recomanda in medie 75-90 de miligrame pe zi, in timp ce doza maxim\u0103 de vitamina C pentru copii doza este de aproximativ 45 de miligrame.<\/p>\n\n\n\n Conform studiilor<\/a>, doza zilnica de 300 mg de vitamina C poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare cu pana la 25% la femei si cu 42% la barbati. De asemenea, o doza zilnica de peste 360 de mg poate reduce riscul unui preinfarct cu pana la 28%.<\/p>\n\n\n\nVitamina C: beneficii <\/h2>\n\n\n\n
Vitamina C: beneficii pentru sanatate<\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nVitamina C: beneficii pentru ten <\/h3>\n\n\n\n
Vitamina C: beneficii pentru copii <\/h3>\n\n\n\n
Po\u021bi preveni r\u0103celile cu ajutorul vitaminei C?<\/h2>\n\n\n\n
Vitamina C si starea de spirit: care este legatura? <\/h2>\n\n\n\n
Doza zilnica recomandata de vitamina C<\/h2>\n\n\n\n
Doza zilnica recomandata de vitamina C<\/strong><\/td><\/tr> Varsta<\/strong><\/td> Barbati<\/strong><\/td> Femei<\/strong><\/td> Sarcina<\/strong><\/td> Alaptare<\/strong><\/td><\/tr> 1-3 ani<\/td> 15 mg<\/td> 15 mg<\/td> \u2013<\/td> \u2013<\/td><\/tr> 4-8 ani<\/td> 25 mg<\/td> 25 mg<\/td> \u2013<\/td> \u2013<\/td><\/tr> 9-13 ani<\/td> 45 mg<\/td> 45 mg<\/td> \u2013<\/td> \u2013<\/td><\/tr> 14-18 ani<\/td> 75 mg<\/td> 65 mg<\/td> 80 mg<\/td> 115 mg<\/td><\/tr> 19+ ani<\/td> 90 mg<\/td> 75 mg<\/td> 85 mg<\/td> 120 mg<\/td><\/tr> Fumatori<\/td> Fumatorii trebuie sa consume cu 35 mg de vitamina C in plus fata de celelalte grupe<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Alimente bogate in vitamina C<\/h2>\n\n\n\n
![\"valori](\"https:\/\/www.planteea.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/valori-nutritiva-legume-si-plante-tehnice-size.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Valori](\"https:\/\/www.planteea.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/valori-vitamine-legume-size.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"valori](\"https:\/\/www.planteea.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/valori-nutritive-fructe-size.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"valori](\"https:\/\/www.planteea.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/valori-nutritive-fructe-100g-size.png\")
<\/figure>\n\n\n\n