Care sunt beneficiile consumului de lecitin\u0103 \u0219i \u00een c\u00e2t timp \u00ee\u0219i face efectul? Acestea sunt doar c\u00e2teva dintre \u00eentreb\u0103rile pe care le avem \u00een ceea ce prive\u0219te utilizarea lecitinei ca supliment \u00een alimenta\u021bie. \u00cen cele ce urmeaz\u0103 v\u0103 prezent\u0103m propriet\u0103\u021bile, beneficiile \u0219i modul \u00een care lecitina ac\u021bioneaz\u0103 asupra organismului uman.<\/p>\n\n\n\n
Lecitina, substan\u021b\u0103 cunoscut\u0103 sub numele de alfa fosfatidilcolin\u0103, este un nutrient natural care se g\u0103se\u0219te \u00een produsele alimentare \u0219i \u00een suplimentele nutritive. Lecitina nu reprezint\u0103 practic o singur\u0103 substan\u021b\u0103, ci mai degrab\u0103 un grup de substan\u021be chimice, parte a compu\u0219ilor numi\u021bi fosfolipide. Fosfolipidele, un tip de gr\u0103sime care ajut\u0103 la men\u021binerea integrit\u0103\u021bii celulelor, sunt vitale pentru func\u021bionarea normal\u0103 a creierului, nervilor, ficatului \u0219i a altor organe din corpul uman.<\/p>\n\n\n\n
Lecitina descrie o substan\u021b\u0103 care se g\u0103se\u0219te \u00een mod natural \u00een organism \u0219i este alc\u0103tuit\u0103 din acizi gra\u0219i. Aceasta func\u021bioneaz\u0103 ca un emulgator, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 suspend\u0103 gr\u0103simile \u0219i uleiurile \u0219i le \u00eempiedic\u0103 s\u0103 se amestece cu alte substan\u021be.
Atunci c\u00e2nd este ingerat\u0103, lecitina este defalcat\u0103 \u00eentr-o substan\u021b\u0103 numit\u0103 colin\u0103, pe care organismul o folose\u0219te pentru a transporta gr\u0103simi, a regla metabolismul, a men\u021bine integritatea structural\u0103 a celulelor. Lecitina faciliteaz\u0103 transmisiile nervoase prin sintetizarea unui neurotransmi\u021b\u0103tor numit acetilcolina. Colina nu este u\u0219or produs\u0103 de organismul uman, iar cea mai mare parte a acesteia este ob\u021binut\u0103 din alimentele pe care le consum\u0103 o persoan\u0103.<\/p>\n\n\n\n
Printre beneficiile principale ale lecitinei \u00een tratarea unor condi\u021bii de s\u0103n\u0103tate se num\u0103r\u0103:<\/p>\n\n\n\n
Cel mai cunoscut beneficiu al lecitinei este capacitatea sa de a reduce colesterolul. Cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 lecitina din soia poate contribui la cre\u0219terea colesterolului bun \u0219i la sc\u0103derea colesterolului r\u0103u \u00een profilurile de s\u00e2nge. Astfel, lecitina poate fi un tratament suplimentar eficient pentru hipercolesterolemie sau colesterol ridicat. Proteina din soia ofer\u0103 un impuls suplimentar pentru persoanele care o folosesc pentru a trata colesterolul \u0219i pe fondul altor componente pe care le con\u021bine alimentul.<\/p>\n\n\n\n
Colita ulcerativ\u0103 este o boal\u0103 inflamatorie intestinal\u0103, care a fost legat\u0103 de un nivel sc\u0103zut al unui produs chimic g\u0103sit \u00een lecitin\u0103, numit fosfatidilcolina. Fosfatidilcolina, o component\u0103 a mucusului din tractul digestiv, ajut\u0103 la protejarea colonului de inflama\u021bie \u0219i infiltrarea bacteriilor \u00een scaune. Calit\u0103\u021bile de emulsionare ale lecitinei contribuie la o reac\u021bie \u00een lan\u021b care \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te mucusul din intestin, f\u0103c\u00e2nd procesul de digestie mai u\u0219or \u0219i protej\u00e2nd interiorul delicat al sistemului digestiv.
Lecitina este recomandat\u0103 persoanelor care sufer\u0103 de colit\u0103 ulcerativ\u0103, sindrom de colon iritabil sau alte condi\u021bii care afecteaz\u0103 procesul digestiv.<\/p>\n\n\n\n
Lecitina protejeaz\u0103 \u0219i sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea ficatului. Ea joac\u0103 un rol important \u00een digestia gr\u0103similor \u0219i \u00eempiedic\u0103 depozitarea acestora la nivelul ficatului. Este recomandat\u0103 persoanelor care consum\u0103 de alcool, tutun, cafea, produse procesate industrial.<\/p>\n\n\n\n
Lecitina sus\u021binere \u0219i cre\u0219te func\u021bia imunitar\u0103 a organismului \u0219i ajut\u0103 \u00een prevenirea bolilor autoimune, \u00een special a diabetului zaharat. Ea are capacitatea de a cre\u0219te num\u0103rul de celule albe \u0219i limfocite, esen\u021biale pentru sistemul imunitar.<\/p>\n\n\n\n
Lecitina con\u021bine colin\u0103, care este un produs chimic ce poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi memoria \u0219i poate ajuta persoanele bolnave de boli neurodegenerative, precum Alzheimer sau Parkinson. Ca un precursor al neurotransmi\u021b\u0103torului acetilcolin\u0103, lecitina poate ajuta la cre\u0219terea transmisiilor nervoase \u00een creier \u0219i u\u0219ura simptomele acestor tulbur\u0103ri neurologice progresive \u0219i adesea devastatoare. Unele studii au sugerat c\u0103 lecitina poate avea un efect neuroprotector, poate oferi suport \u00een reducerea riscului de demen\u021b\u0103, prin \u00eencetinirea degenerarea celulelor gliale care protejeaz\u0103 \u0219i stabilizeaz\u0103 \u021besuturile creierului.<\/p>\n\n\n\n
Mastita, inflama\u021bia \u021besuturilor mamare, este o afec\u021biune comun\u0103 la mamele care al\u0103pteaz\u0103 la s\u00e2n. Unele studii au raportat c\u0103 lecitina poate fi de ajutor pentru a preveni canalele de lapte \u00eenfundate care conduc la apari\u021bia mastitei \u0219i ar putea s\u0103 scad\u0103 v\u00e2scozitatea laptelui matern. Produsul, \u00eens\u0103, nu ar trebui s\u0103 fie utilizat f\u0103r\u0103 a consulta mai \u00eent\u00e2i un medic specialist.<\/p>\n\n\n\n
Lecitina din soia poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea cardiovascular\u0103, mai ales dac\u0103 persoana prezint\u0103 deja un risc de a dezvolta hipertensiune arterial\u0103 sau boli de inima. Ea contribuie la reglarea presiunii arteriale, a ritmului cardiac, protejeaz\u0103 vasele de s\u00e2nge de depunerea gr\u0103similor.<\/p>\n\n\n\n
Lecitina se afl\u0103 printre ingredientele unor produse de \u00eengrijire a pielii. Este folosit\u0103 ca un emolient, f\u0103c\u00e2nd pielea s\u0103 se simt\u0103 neted\u0103 prin restabilirea unui nivel adecvat de hidratare. \u00cen cele mai multe dintre aceste produse, tipul de lecitina folosit se nume\u0219te lecitin\u0103 hidrogenat\u0103. Unele studii experimentale au ar\u0103tat c\u0103 lecitina poate contribui la vindecarea unor eczeme \u0219i a acneei.<\/p>\n\n\n\n
Lecitina se g\u0103se\u0219te \u00een alimente precum:<\/p>\n\n\n\n
Ca supliment, lecitina are rolul de a reduce colesterolul \u0219i de a trata anumite condi\u021bii neurologice \u0219i inflamatorii. Este utilizat\u0103 \u0219i sub form\u0103 de pic\u0103turi pentru ochi, produse hidratante pentru piele \u0219i emulgatori alimentari.<\/p>\n\n\n\n
De\u0219i nu exist\u0103 reglement\u0103ri pentru utilizarea lecitinei, cei mai mul\u021bi produc\u0103tori recomand\u0103 o doz\u0103 zilnic\u0103 de 2.400 mg pentru adul\u021bi. Ca regul\u0103 general\u0103, o persoan\u0103 nu trebuie s\u0103 dep\u0103\u0219easc\u0103 niciodat\u0103 doza indicat\u0103 pe eticheta produsului \u0219i nu trebuie s\u0103 consume mai mult de 5.000 miligrame pe zi. Lecitina \u00ee\u0219i face efectul \u00een timp \u00een organism.<\/p>\n\n\n\n
Aten\u021bie! Nu dep\u0103\u0219i\u021bi dozele recomandate de produc\u0103tori. Citi\u021bi prospectul produsului \u00eenainte de a-l utiliza.<\/p>\n\n\n\n
Lecitina este disponibil\u0103 \u00een comer\u021b ca supliment sub form\u0103 de pastile, comprimate, capsule<\/a>, gelatine, granule, pulbere<\/a>, lichid sau pasta. Lecitina poate ajuta la tratarea unor afec\u021biuni medicale precum:<\/p>\n\n\n\n Persoanele cu alergii la ou\u0103 \u0219i soia trebuie s\u0103 fie deosebit de atente \u00een controlarea provenien\u021bei lecitinei din suplimente, pentru a evita reac\u021biile alergice. Reac\u021bii adverse frecvente de lecitin\u0103 pot include:<\/p>\n\n\n\n \u00cen cazul \u00een care dori\u021bi s\u0103 consuma\u021bi produse alimentare \u0219i suplimente pe baz\u0103 de lecitin\u0103, adresa\u021bi-v\u0103 unui medic specialist.<\/p>\n\n\n\n Lecitina este un produs necesar organismului uman prin beneficiile pe care le poate aduce \u00een asigurarea bunei func\u021bion\u0103ri a organelor sale vitale. Lecitina poate fi asimilat\u0103 prin aportul de alimente sau prin administrarea de suplimente alimentare. Poate fi administrat\u0103 persoanelor adulte sub form\u0103 de suplimente, la recomandarea unor medici speciali\u0219ti pentru a evita eventualele reac\u021bii alergice sau contraindica\u021bii.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Care sunt beneficiile consumului de lecitin\u0103 \u0219i \u00een c\u00e2t timp \u00ee\u0219i face efectul? Acestea sunt doar c\u00e2teva dintre \u00eentreb\u0103rile pe…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[],"class_list":["post-1727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentatia","category-produse-naturiste"],"fimg_url":"https:\/\/www.planteea.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/bean-ga14a7a7c8_1280-1-1.jpg","yoast_head":"\n
Suplimentele sunt de obicei derivate din semin\u021be de floarea soarelui ou\u0103 sau soia. Soia este de departe ingredientul cel mai frecvent utilizat pentru a crea lecitina sub form\u0103 de supliment. \u00cen timp ce lecitina din soia tinde s\u0103 fie ambalat\u0103 sub form\u0103 de capsule granulate, lecitina din floarea soarelui se poate g\u0103si sub form\u0103 de pulbere \u0219i lichid\u0103.
Lecitina din floarea soarelui este o form\u0103 mai pu\u021bin folosit\u0103 pe pia\u021b\u0103, dar unele persoane o prefer\u0103 \u00een \u00eencercarea de a evita organismele modificate genetic (OMG-uri) \u00een produsele alimentare.
\u00cen timp ce boabele de soia pot fi uneori modificate genetic \u00een produc\u021bia de mas\u0103, semin\u021bele de floarea-soarelui nu sunt modificate genetic, iar procesul de extrac\u021bie a lecitinei din floarea-soarelui nu necesit\u0103 substan\u021be chimice dure.<\/p>\n\n\n\n
Afec\u021biuni pentru care este recomandat\u0103<\/h3>\n\n\n\n
Contraindica\u021bii<\/h3>\n\n\n\n
Ca o m\u0103sur\u0103 de precau\u021bie, lecitina nu trebuie utilizat\u0103 de femeile care al\u0103pteaz\u0103, sunt gravide, sau care \u00eencearc\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 \u00eens\u0103rcinate, cu excep\u021bia cazului \u00een care este recomandat de un obstetrician-ginecolog.
Consumul de lecitin\u0103 nu este recomandat \u00een cazul copiilor.
De asemenea, excesul de lecitin\u0103 poate conduce la instalarea aterosclerozei.<\/p>\n\n\n\n